筋トレをすると決めたときにまず悩むのが自宅でするべきか、それともジムに通うべきかの問題だと思います。ジムに通うにはお金がかかるしハードルが高いけど、自宅でやるとなるとやる気が出ない。 それぞれに良い点悪い点がありますが、今回はどちらがいいの…

「 ジムに週何回行けば効果が出るの？」 「効率よく効果を出すにはどのくらいの頻度で筋トレしたほうがいいの？」 「毎日筋トレしないといけないの？」 など、どのくらいの頻度でジムに通えば1番効果が出るのかという悩みを抱えている人はいませんか？ 今回…

こんにちは、ユウです。 暑い日が続きますね。 これから夏休みになり、プールや海に行く予定の人も多いかと思います。 しかし、そこで気になるのがお腹です。今まで全く気にもしていなかったお腹はぽっこりと出ていることと思います。 そこで今回は、効率的…

こんにちは、ユウです。 筋トレをこれからやりたい！ 初めてみたけど、何をしたらいいのかわからない！ といった悩みはありませんか？ 筋トレをするといっても、家でやる筋トレやジムで行うウエイトトレーニング、さらにマシントレーニングなどたくさんの種…

こんにちはユウです 前回の記事でたんぱく質の摂取をメインとした食事やプロテインのおすすめを紹介しました。 kinnikuyeyyey.hatenablog.com kinnikuyeyyey.hatenablog.com kinnikuyeyyey.hatenablog.com しかし、毎日同じ食べ物ばかりでは飽きてしまいます…

こんにちはユウです。 前回の記事でたんぱく質の重要性についてはわかったと思います。 kinnikuyeyyey.hatenablog.com kinnikuyeyyey.hatenablog.com そして、たんぱく質摂取に特化した食事メニューも書きました。 しかし、いくらたんぱく質を気にして食事を…

こんにちはユウです。前回の記事のつづきです。 kinnikuyeyyey.hatenablog.com ダイエットしたり、ガリガリの状態から筋肉質の身体に生まれ変わるには１日に１００以上のたんぱく質を摂ることが必須ですが、普通の食生活では非常に厳しいです。 そこで、筋肉…

こんにちは、ユウです。 あなたは何のために筋トレをしていますか？ 痩せたいから、腹筋を割りたいから、カッコいい身体を作りたいからだと思います。 引き締まった良い身体をを作るためには筋トレよりも食事のが重要です。 人間の身体は食べたものでできて…

あなたは筋トレをしよう！と意気込んで３日坊主になり挫折したことはありませんか？ 僕は夏前になって筋トレをしようと思った時、筋肉痛がきてやる気がなくなり挫折したことが今までに10回以上あります。 なので今回は、筋トレを始めたいと思ったあなたが挫…