良い身体を作るのに重要なのは筋トレでははない。食事だ！

こんにちは、ユウです。

あなたは何のために筋トレをしていますか？

痩せたいから、腹筋を割りたいから、カッコいい身体を作りたいからだと思います。

引き締まった良い身体をを作るためには筋トレよりも食事のが重要です。

人間の身体は食べたものでできています。

食べ物から摂取した栄養を身体に取り入れることでしか人間の肉体は作られません。

例えば、あなたが超効率的な筋トレをしていいてもラーメンや、油っこい揚げ物ばかり食べていたら筋肉はつきません。

栄養のある食事を摂らなければ筋肉を作ることができないのです。

それではどんな栄養をどれだけ取ればいいのか？

答えは1日にたんぱく質を自分の体重×2g摂ることです！

例えば、自分の体重が50kgの場合100gを、60kgの場合は120gのたんぱく質を摂るのが筋肉を作るのに必要だと言われています！

ただ、1日に120gものたんぱく質を摂取するのは普通の食事では到底無理です。

筋トレ用の食事メニューが必要になります。

次回の記事では具体的にたんぱく質を摂る食事メニューについて買いていこうと思います。

それではまた！